Autocuidado - Dr. Gérson Neto

Sono estratégico: a neurociência por trás da performance cognitiva de elite

Gérson Silva Santos Neto — Thu, 17 Apr 2025 13:13:11 +0000

O pilar invisível da performance No panteão da alta performance, celebramos a disciplina férrea, a estratégia brilhante, a resiliência inabalável. Mas e o sono? Frequentemente relegado a uma necessidade biológica a ser “otimizada” (leia-se: minimizada) em nome de mais horas produtivas, o sono é, na verdade, o pilar invisível e talvez o mais crucial sobre […]

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Desenvolvendo um estado mental positivo

Gérson Silva Santos Neto — Mon, 31 Mar 2025 06:00:00 +0000

Uma vez que você tenha começado a investir no autoconhecimento, o próximo passo é cultivar um estado mental positivo. Isso não significa que você deve ignorar os desafios, a dor ou os momentos difíceis. Não é sobre negar a realidade das dificuldades. Pelo contrário, um estado mental positivo se baseia em como você escolhe reagir […]

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Alta performance e saúde mental: equilíbrio entre desempenho e bem-estar

Gérson Silva Santos Neto — Mon, 17 Mar 2025 08:00:00 +0000

Vivemos em uma era onde a alta performance é vista como o ápice do sucesso. Profissionais em várias áreas são constantemente desafiados a ir além de seus limites para entregar resultados cada vez melhores. No entanto, muitas vezes, essa busca incessante pelo topo vem com um preço alto. O burnout, a exaustão mental e o […]

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Práticas de autocuidado para lidar com a sobrecarga emocional e o estresse crônico

Gérson Silva Santos Neto — Sat, 01 Jun 2024 11:20:42 +0000

O estresse crônico e a sobrecarga emocional são problemas comuns na vida moderna. Encontrar maneiras eficazes de gerenciar esses desafios é essencial para manter a saúde mental e o bem-estar geral. Neste artigo, exploraremos práticas de autocuidado que podem ajudar a lidar com a sobrecarga emocional e o estresse crônico. Práticas de Autocuidado 1. Meditação […]

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Dicas para equilibrar as demandas da vida pessoal e profissional e evitar o burnout

Gérson Silva Santos Neto — Sat, 25 May 2024 11:35:00 +0000

Equilibrar as demandas da vida pessoal e profissional pode ser um desafio constante, especialmente em um mundo onde as expectativas são altas em ambas as esferas. Sem um equilíbrio adequado, o risco de burnout aumenta significativamente. Aqui estão algumas dicas práticas e baseadas em evidências para ajudar a encontrar esse equilíbrio e evitar o esgotamento. […]

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Rotinas de Autocuidado para Momentos de Crise e Dificuldade

Gérson Silva Santos Neto — Sat, 27 Apr 2024 14:31:29 +0000

Todos nós enfrentamos momentos de crise e dificuldade em nossas vidas. Seja uma situação pessoal complicada, um desafio no trabalho ou um período de estresse intenso, é essencial ter estratégias de autocuidado para navegar por essas águas turbulentas. O autocuidado não é apenas um luxo, mas uma necessidade para manter nossa saúde mental e emocional […]

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Psicologia da Autoestima: Como Desenvolver uma Relação Saudável e Positiva Consigo Mesmo

Gérson Silva Santos Neto — Fri, 19 Jan 2024 01:36:48 +0000

Você já se perguntou por que algumas pessoas possuem uma autoestima sólida, enquanto outras lutam constantemente para se sentir bem consigo mesmas? A psicologia da autoestima nos ajuda a entender como cultivar uma relação saudável e positiva com nós mesmos. Neste artigo, exploraremos os fundamentos da autoestima e apresentaremos dicas práticas, baseadas em evidências científicas, […]

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